Lyset utenfor tunnelen

Har mer eller mindre vært i tunnelen siden mai i fjor. Den mørke tunnelen der man ikke har lyst til å trene, men vet man må for å oppnå sine mål. Treningslysten har vært borte, men har klart komme meg ut på noen turer.  Følte sesongen i fjor var bare bortkastet.

Så satte jeg meg ned å så på hva jeg hadde oppnådd. Pers på 5 km og 10 km. Masse hyggelige løpeturer og til og med løp med kona. Så selv om de lange løpene ble tregere så opplevde jeg jo masse bra. Møter også masse hyggelige mennesker på løpene.

Jeg løp 3 for meg nye maraton som alle var fantastiske arrangement.

Så allerede under oppsummering av fjor året, begynte lyste på trening komme. Kjente egentlig litt for lenge på det så 50 km på Bislett ble fulltegnet, men bislettaliansen satte opp venteliste og økt antall i pulje 1. Da ble det noen plasser i pulje 2 også. Så da kunne jeg starte. (Løpet kommer jeg tilbake til i en senere post.)

Før løpet "måtte " jeg noen turer i tunnelen den med lys under Bislett. Det ble to økter på 20 runder hver gang.  Begge gangene traff jeg tilfeldigvis Erik Nossum,  det er en som kan inspirere en gråstein til å løpe hva som helst. Så han hjalp ut av den mørke trenings tunnelen og ute i treningslyset.

Så dagen etter løpet så jeg påmeldingen til Beirutmarathon var åpnet. Etter litt problemer som jeg løste med arrangørene på messenger. Da var alt komplett å jeg er klar som hvem som helst til  å trene.
Nå begynner det å bli så fint å løpe ute igjen også, blir litt for bedagelig når man bor så nære Bislett.

Det bobler treningslyst i hele kroppen. Bare kom 2015 sesong jeg er klar.

Leeenge siden siste post

Nå er det lenge siden siste post. Dagen etter jeg postet sist var det masse nysnø og vind som gjorde at det hadde lagt seg masse snø på fortau og veien. Det var også en god del dypere snø innerst på fortauet, så da valgte jeg løp lengere ute. Det viste seg at det var litt for langt ute så jeg tråkka over og falt med ribba mot fortauskanten, det førte til brekkt/brist i ribben det satte meg ute nesten 3 uker.

Fikk 2 løpeturer på onsdag denne uken, men så kom forkjølelsen og satte en stopper for det jeg hadde gledet meg til i flere uker.

Så har vært rolig på løpe fronten for meg de siste ukene. Det eneste jeg har opplevd er at jeg fikk æren av og hjelpe til under Bislett 50 km indoorchalenge. Der traff jeg masse kjente og ukjente men som imponerte stort alle sammen.

Føler jeg klager over at jeg ikke har kunnet løpe på 3 uker. Ja, det er ille for meg. Men eregentlig som og sutre over at du fikk sitron bugg og ikke banan bugg som liten. I forhold til hva andre opplever som f.eks Olav Engen som er en stor inspirator for oss somløper ultra. Så har man alt det andre fæle som skjer i verden. I nyeste Runners world er det en artikkel om Beirut maraton der det dreier seg om og løpe for fred. I et land som har vært herjet av krig og ufred siden slutten av 1970. Det er et løp som fasinerer meg da jeg har tjenestegjort i FN styrkene der nede i 2 år tilsammen. Libanon er et land jeg setter pris på og ha opplevd. Noe annet som fasinerer meg er hvordan de på facebook siden sin stadig oppdaterer med bilder av lykkelige mosjonister både funksjonsfriske og funksjonshemmede. Tenker på hvordan vi ser på midt østen og kvinnesyn eller funksjonhemede. Men der med de problemene de har gjør de hva de kan for at kvinner skal delta i løp. Ser de med funksjonshemninger som de største atletene.

Mitt største ønske er og en gang få løpe der, eller et annet løp der de setter pris på alle og ikke bare skryter av de beste. Men  heller Beirut Maraton 1 gang enn New York Maraton 10 ganger.

To uker i ett

De 2 siste ukene gikk fort unna rakk ikke skrive forrige uke.
Forrige uke  fikk jeg en kjempe flott inrevalløkt med treningscamp, der fikk jeg også høre at det var innvitert til 5000 meter test på Bislett på lørdagen, om noen stillte som garantist. Fant da ut at jeg må stilles om garantist slik at det kanskje kommer noen.
Vi ble vel tilsammen 6-7 stykker som løp. Er første gang jeg tar tid på 5000 meter, har tidligere bare løpt 5K. Ja det er like langt men er jo forskjell på bane og ute.
Er alltid dårlig på og beregne start hastighet, men fant fort to damer som jeg la meg bak. De løp i en utrolig fin fart for min del. Så jeg var den som hang på og lot de dra. Merket at jeg hadde litt og gi halvveis, tenkta da opp og dra men kom meg ikke opp.
Klarte da og få ned tiden mot 5K med 2-3 minutter fra beste notering i fjor.
Ellers ble det løpingen til og fra jobb.
I denne uka har det ikke blitt så mye løping, litt pga ting i hjemmet og litt for jeg har vært så utrolig trøtt på morgenen. Men ble 3 økter på torsdag de vanlige jobb løpingene så hadde jeg meg en tur sammen med kona mens barna var på speideren. Det var en utrolig koselig tur da det er sjelden vi kan dra ut sammen.

Ser nå frem mot neste tur vi skal ut på sammen. Håper det kommer i løpet av kommende uke. Har etter denne turen vært rolig ut uka, begynnt og lure på om latskapen hadde kommet sigende. Men kjenner nå at lysten er tilbake og at alt er topp igjen.

Har også de siste ukene formet meg en plan for året med mål og hvor og når de skal nåes. Men de kommer jeg tilbake til etter hvert.

Ha en flott uke ut og løp.

Nok en uke ut i 2014 uten bilde ;-)

Da har det gått en uke igjen. Merker at det ikke er like lett og holde forsetter uansett om det er like etter de er satt eller ikke.
 Var en plan og løpe minst 14 km før jobb 2-3 ganger i uka. Fasit så langt er 1 -en- totalt i år. Sliter med og komme meg i seng på kvelden så da er den lille timen ekstra god. Men det skal gjennomføres i løpet av året, altså minst en uke
Var også planer om en del intervalløkter det har gått brukbart etter planen så langt. Men nå kom snøen så da ryker nok intervaller med Treningscamp på onsdager.
Får håpe det passer med konas jobb at  jeg kan ta det mandag eller tirsdag kanskje begge dager.
Ellers føler jeg treningen begynner bli lystbetont igjen etter en hard mnd motivasjons messig i desember.

I dag passerte jeg 100 km i år, håper og øke uketallet litt etter litt.
Vanja føler også ting løsner litt etter litt og vurderer og øke rundene sine, men det spørs hvorddan det blir når snøen kom.

Nytt år, nye muligheter, nye forsett

Det har vært stille på bloggen her altfor lenge nå. Har som et av mange forsett og levere minst et innlegg her pr uke fremover. Iallefall nå i den mørke tiden. Det vil nok dreie seg mest om min treningsuke og hvor fornøyd eller misfornøyd jeg er.

Men vil nok kanskje ta med litt om fremgangen til Vanja også, da hun nå har startet opp løpinga igjen og satt seg minst et mål. Det målet ligger egentlig inn i mine planer for året også.

I fjor ble det både planke og 5 (maraton) på norsk jord på meg, det har jeg fått beskjed om at jeg har det med og ta i år også. Så da har jeg allerede begynnt og sett meg ut løp slik at jeg kan klare det. Planken er planlagt ut fra Kickmaster ultra, 6 timers på romerike den siste er usikker enda, men finner nok et flott løp. 

Maraton har blitt notert maraton tidligere i begge ultraløpene jeg panlegger så da trenger jeg 3 til, det ene blir garantret Nordmarka skogsmaraton, en av løpelabbets maraton har så lyst til og prøve vintermaraton på jessheim.

Ellers er mitt aller aller største mål og få Vanja med og nå målet sitt, det ene er og gjennomføre en 10 km og det andre er og komme under en gitt tid. Hun har nå stillt opp for meg så mange ganger at nå er det min tur til og støtte og supporte henne.

Treningsmessig satser jeg på at det blir mye løping til og fra jobb, både langturer og noen tempoøkter i tillegg til at jeg skal trene merer intevaller med treningscamp samt prøve og komme meg med på lang hurtig turer med Rye. 

Dette skal ble et morsomt år, uten og prøve meg på tultra trail, det fant jeg ut ikke var noe for meg. Kanskje en gang senere men har nok vært for lite strukturert med treningen.

Lover mere bilder fremover ;-)

Nytt år

Det nye året er godt i gang, så også løpesesongen  i Oslo. Har ikke vært mye tid og lyst til blogging så langt i år. dette er vel litt for at treningen har gått tregt. Har vært tungt og trene etter jul, har funnet ut grunnen etterhvert. Men litt vel sent, håper og tror det er grunnen.

Treningen i år har foregått inne på Bislett  uten om noen turer i parken med Treningscamp og en løpe tur alene ut da jeg ikke kunne vente på Bislett åpnet for alle etter barnetrening. Det er et flott anlegg og veldig populært og bruke for alle. Utenom tidlig formiddag virker det som  det alltid er masse folk der. Men fikk aldri til og ta treningen så langt som jeg ønsket. Men nå er snart våren her og det går greit og komme seg ut og løpe på veier og stier. Det blir knall, da blir det nok mer lystbetont trening og kanskje lettere og blogge, jo flere gode opplevelser jo bedre blogge humør.

Årets første mål var Bislett 50 km. Gikk ned til Bislett tidlig for og ha god tid der nede før start unngå kø på startnummer og bare få med meg masse før start. er alltid ok stemning før ultraløp tror jeg, iallefall de 3 jeg har startet på. Masse prat om løp som har vært og løp som kommer. Det er alltid lett og komme i prat med folk du aldri har sett før.

startfeltet (bilde lånt fra kondis)

Når starten gikk hadde jeg planer om og ligge på i overkant 3:00 på runden det ville gi en tid under 5:00, starten gikk etter planen, selv om det var vel raskt så jeg i ettertid at det var godt under planen. Når kroppen kjentes like god ut som på halvmaraton i høst så gikk tidene enda mer ned. Passet på ligge bak andre løpere om det var mulig, for kjente tidlig at det ville bli tungt etterhvert og det føles mye letter løp sammen med flere. Fant flere som holdt grei fart, men nå vi hadde løpt noen runder sammen forsvant de enten for og drikke eller ha service på kroppen på annet vis. Merket etter 50 runder at jeg hadde åpnet altfor hardt, Kjente det godt i lårene. Men det verste var vel at jeg begynte merke smerter i hælen, men det var bare der. Var fast bestemt på og fortsette endret fokus på når jeg skulle drikke for og få noe og frem til, ikke bry meg om runder bare telle ti og ti bl.a. Det gikk en stund men rett før passering 66 runder måtte jeg bare bite i det sure Bislett dekke, ta av meg startnummeret og innse at jeg måtte gi meg før slutt nok en gang. Var andre løpet på rad jeg ga meg før slutt/mål, begge ned i kjelleren på Bislett. Så nå har jeg bestemt meg for og hjelpe de som arrangerer disse flotte løpene.
Her er det masse bilder fra Bislett 50K

Målet mitt for året er og klare kravet til hytteplanken før jeg har trent i 3 år og det skjer i midten av august. Så nå er neste løpene som er prioritert Romerike 6 timers og Kick master ultra i drammen. Så må jeg finn et løp til. Regner med det blir det røde huset backyard, det er løp som er veldig sosialt og har en moro løype og løpe runder i. det er et intervall løp så løpes 6,5 km runder, start hver time når du ikke rekker/klarer starte er du ute. Det løpet anbefales.

På søndag ble det er tur ut for og teste ben, Turen gikk fra St.hanshaugen opp til Tåsen Den biten gikk i masse løs snø og var tung opp bakkene, men visste at når jeg skulle bort til Ullevålstadion (for en stadion er jo ikke løpebane der en gang) ville jeg få bar asfalt og løpe på det var godt. Hadde hørt det skulle være perfekte løpe forhold rundt Sognsvann så løp opp i løssnøen oppover mot Kringsjå og videre ned til vannet tok en runde og løp ned igjen denne gangen via Ullevållsykehus. Har løpt der med bedre føre før. Men det var godt og løpe såpass langt og kjenne kroppen fungere igjen etter den dårlige følelsen på lørdag. Så nå ser jeg lysere på fortsettelsen av sesongen.

oppsummering 2012

Oppsummering 2012

Når jeg satt og ventet på forrige nyttår og tenkte løping. var det bare de 4 løpene jeg hadde deltatt i som var i tankene, 1 maraton, 1 halvmaraton, 1 10 km og et bakkeløp og prøve og sette pb i de 3 første og gjennomføre bakkeløpet med familien.

De første månedene fortsatte jeg som før trente 2-3 ganger i uka alene, i fast løype som enkelte ganger ble løpt flere ganger. I mars tok jeg "mot" til meg og møtte opp på trening med Treningscamp.

Tidligere hadde jeg følt jeg ikke var i god nok form til dette, men merket at dette virkelig er et lavterskel tilbud. Her var det løpere fra alle nivåer fra under 3 timer på maraton til bare for mosjonens skyld.

Klar for sentrumsløpet

Jeg rakk to intervall økter i parken før Sentrumsløpet, det var det første løpet jeg var med i der jeg møtte andre, og varmet opp med de. Så forberedelsene følte jeg ikke kunne vært bedre, men var nok fremdeles litt for urutinert i løp og åpnet for hardt igjen (som alle løp året før). Så det ble 3 min dårligere en pb. Da var det bare sette seg ned og finne noe positivt (det måtte vel være noe). Jeg løp lengre før jeg sprakk i år enn i fjor, jeg følte det var  moroer og være med, var det jeg kunne ta med meg videre.

Etter noen flere intervaller i parken, våget jeg på mandagsøkt, det er oppmøte ved Bakkekroa og ender ved Tryvannstårnet. Dette ble en økt som var moro få med seg, var passe hard opp så løp vi lett ned sammen etterpå. Ble veldig sosialt og ble pratet masse løping, og tips om løp ble utvekslet. Det førte til at det ble mange løp jeg aldri hadde tenk på som måtte testes. Det ble Ryeløpet i kongeskogen, St hansgaloppen, Nordmarka halvmaraton samt Nordmarka skogsmaraton som var planlagt fra før. Var moro se hvor mange som kan arrangere løp i Oslo, for alle løp var perfekt tilrettelagt for løperene.

Lykkelig ferdig med skogmaraton

Mine beste minner fra disse løpene, er løpene i Nordmarka.

Først skogsmaraton der de var flere fra Treningscamp med, så tok følge med noen av disse de første 17 km, før jeg måtte slippe. Men bena kjentes bra ved vending og videre et godt stykke. Hadde lært litt av og trene med andre,(hold deg til ditt tempo ikke stress) Men kjente det godt etterhvert, men da kunne jeg bare sjekke klokka og se at jeg lå veldig godt an til pb. Da jeg passerte 37 km var jeg helt sikker på at det ble ny pers så da var alt bare fryd og gammen. Så noen godt foran meg når det var ca 1,5 km igjen,og tenkte at de kommer garantert ville komme foran meg, men holdt mitt tempo hele tiden,og merket når det var 500 meter igjen at jeg tok raskt innpå. Økte da tempoet og klarte spurte forbi de de siste 50 meterne.

På halvmaraton var innstillingen min at jeg skulle gjennomføre, da jeg ikke hadde gjennomført så mange løp over 20 km, og at det var det 3 løpet mitt på 14 dager (1 maraton, et på 14,5 km så denne halvmaratonen). Åpnet i greit tempo og løp sammen med et par fra treningscamp. Den ene debuterte på løp generelt,så jeg bestemte meg for og løpe med henne og hjelpe henne frem. Hun ble litt sliten når vi kom til bakkene etter vending og ga meg beskjed om og fortsette mitt løp. det ble min første halvmaraton under 2 timer, og hun som debuterte kom seg også godt under 2 timer.

Løper i mål på langøyene under øyakarusellen

Sommeren er rolig på løpsfronten, men å få løpe sammen med andre er ikke noe problem. Sognsvann rundt medsols arrangerer løp hver onsdag, og har øyakarusellen. Den siste var mitt første bekjentskap med disse arrangørene. Det var uhøytidelige løp med masse sosialt før og etter. Heming (SRM himself) lager jo alltid liv der han er. Ble noen turer opp rundt Sognsvann også, spesielt ukene før Oslo maraton. Når jeg så de trengte flere med for og arrangere var jeg ikke i tvil om at jeg måtte melde meg, kunne ikke risikere at de ikke kunne arrangere disse løpene mere. For det er et miljø som er åpent og inkluderende uansett nivå. Mange av løpene i Oslo har samme arrangører,så derfor syns jeg det er hyggelig og kunne hjelpe til.

i samtale før start på halvmaraton

På høsten var hovedmålet og egentlig det eneste målet halvmaraton under oslo maraton, det gikk over all forventnig. Helgen etter skulle hele familien ta seg opp oslos bratteste.Det var en fin opplevelse,tungt,men fint.

Barna på tur opp første del av Wylerløypa

I februar spurte kona om jeg ikke skulle melde meg på 50 km inne på Bislett. Er du gal sa jeg. Det var to grunner til det, først 91! runder nede i tunnelen der, så var det ut fra plakatene nede rundt Bislett tidsbegrensing på 3:30. På sommeren kom jeg over et løp på kondis.no, det røde huset backyard, der man skulle løpe runder på 6,5 km med start hver hele time, klarte du ikke starte neste runde var du ute. Der traff jeg masse ultraløpere og pratet om bislett 24 timers, de avskrekket meg en god del. dermed var det negative med 91 runder glemt, så da meldte jeg meg på 24 timers på bislett. Burde vel bli mere enn 91 runder det? Det gikk ikke helt som håpet.

Mens jeg enda var frisk og rask under 24 timers

Men det førte til at jeg fant ut ultaløp var gøy. Siden jeg hadde hørt at Romerike ultraløper klubb var en bra klubb med veldig godt miljø,meldte jeg meg inn der.Ser nå fram til mange lange løp og treningsturer sammen med klubben.